رایج‌ترین اشتباهات تغذیه‌ای
تاریخ انتشار: ۳ مهر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۰۸۱۱۲۶
آفتاب‌‌نیوز :
علیرضا عباسیان متخصص طب سنتی درباره رایج‌ترین اشتباهات تغذیه‌ای از دیدگاه طب سنتی گفت: یکی از اشتباهات رایج تغذیه‌ای استفاده از رژیم‌های غذایی خاص شامل رژیم خام خواری، پروتئین خواری، استفاده از یک گیاه خاص (مثلاکاهو)، مصرف زیاد یا کم یک ماده غذایی هستند که چنین عاداتی فرد را با مشکل مواجه می‌کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وی تاکید کرد: باید از تمام مواد غذایی به اندازه کافی در رژیم روزانه استفاده کرد و از مصرف مواد غذایی خارج از فصل خودداری شود.
عباسیان با اشاره به ضرورت استفاده از خوراکی‌ها بر مبنای هرم غذایی توصیه کرد: در رژیم غذایی مناسب نان و غلات بیشترین میزان غذایی است که باید استفاده شود؛ پس از آن میوه ها، گوشت‌ها، لبنیات و در آخر شیرینی و چربی‌ها قرار می‌گیرند.
موادغذایی ناسازگار را با هم مصرف نکنید
متخصص طب سنتی درباره استفاده همزمان از مواد غذایی تصریح کرد: مصرف چندین ماده غذایی به صورت همزمان یکی دیگر از اشتباهات تغذیه‌ای است؛ از مصرف ترشی‌ها با لبنیات، خربزه با عسل، ماهی با آب زیاد، ماهی با شیر یا ماست، ۲ یا چند نوع گوشت با هم، گوشت با تخم مرغ، گوشت با لبنیات و تخم مرغ با لبنیات خودداری شود.
عباسیان گفت: باید دقت کرد که غذاهای منجمد عمر مشخصی دارند به عنوان مثال گوشت را تا یک ماه می‌توان در فریزر نگهداری کرد؛ این زمان برای گوشت مرغ بیشتر از یک ماه و برای گوشت ماهی کمتر از یک ماه است.
متخصص طب سنتی توصیه کرد: میوه‌ها را به صورت تازه مصرف کنید؛ استفاده از میوه‌های منجمد به مقدار کم اشکالی ندارد.
نامناسب‌ترین میان وعده‌ها
وی درباره میان وعده‌ها اظهار کرد: مواد غذایی که در میان وعده استفاده می‌شوند نباید دارای طعم غالب باشند؛ به طور مثال استفاده از شیرینی ها، آجیل‌های خیلی شور و خوراکی‌های ترش برای میان وعده مناسب نیست.
وی افزود: مصرف کم این خوراکی‌ها مشکلی ایجاد نمی‌کند، اما در استفاده طولانی مدت ممکن است موجب بروز بیماری شوند.
عباسیان گفت: بهتر است ورزش کردن با معده خالی باشد و بعد از ۲۰ دقیقه استراحت، غذا میل شود، اما سالمندان باید قبل از ورزش از یک تغذیه مختصر استفاده کنند.
وی به اهمیت زمان صرف غذا اشاره کرد و گفت: یکی دیگر از اشتباهات تغذیه‌ای ثابت نبودن زمان صرف وعده‌های غذایی است؛ وعده‌های غذایی را باید در ساعت مشخص میل کرد.
منبع: آفتاب
کلیدواژه: طب سنتی رژیم غذایی اشتباهات تغذیه ای مواد غذایی میان وعده وعده ها طب سنتی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۰۸۱۱۲۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
هر شانه تخم مرغ چند؟
قیمت تخم مرغ در بازار روز برای تاریخ ۱۳ اردیبهشت ۱۴۰۳ اعلام شد که بر اساس آن هر بسته تخم مرغ ۲۰ عددی ۹۵ هزار تومان است.
قیمت تخم مرغ بسته بندی شده در بسته ۳۰ عددی ۱۱۴ هزار تومان است برای خرید بسته ۱۸۰ عددی هم باید ۶۴۰ هزار تومان پرداخت کنید. بر این اساس خرید بسته‌های بزرگ‌تر تخم مرغ به صرفه‌تر خواهد بود.
قیمت تخم مرغ شانهایقیمت هر شانه تخم مرغ ۶ عددی هم امروز ۱۰۵ هزار تومان اعلام شده است.
قیمت تخم مرغ دو زردهعدهای از افراد ترجیح می‌دهند از تخم مرغ دو زرده استفاده کنند این محصول بر این اساس هر بسته ۳۰ عددی تخم مرغ دو زرده در بازار ۵۹۹ هزار تومان قیمت دارد.
رئیس هیئت مدیره اتحادیه مرغداران میهن گفت: با افزایش حداقل ۱۰۰ هزارتنی تولید تخم مرغ نسبت به سال قبل پیش بینی می‌شود که تولید به یک میلیون و ۳۰۰ هزارتن برسد. رئیس هیئت مدیره اتحادیه مرغداران میهن نرخ منطقی هر عدد تخم مرغ فله در خرده فروشی‌ها را حدود ۴ هزارتومان اعلام کرد و افزود: عرضه با نرخ‌های بالاتر گرانفروشی است.
خواص تخم مرغتخم مرغ ماده غذایی پر ارزش است که یک عدد آن معادل ۳۰ گرم انوع گوشت، یک چهارم انواع مغز‌ها مانند بادام و گردو ارزش غذایی دارد. این محصول غذایی یکی از غذاهای مورد علاقه سفره‌های ایرانی است که در وعده‌های مختلف هم می‌توان استفاده کرد.
تخم مرغ بیشتر در صبحانه‌ها و میان وعده‌ها استفاده می‌شود که می‌تواند با پروتئین سرشار، مواد معدنی و وتیامین‌های فراوان به افزایش سلامتی کمک کند و حتی از برخی بیماری‌ها نیز پیشگیری کند.
منبع: اقتصاد آنلاین
tags # تخم مرغ سایر اخبار
تداوم بارندگیها در کشور / دمای هوا در بعضی مناطق کاهش مییابد